comment aller a la plage quand on a ses regles

Comment aller à la plage quand on a ses règles ?

Aller à la plage pendant ses règles peut sembler un défi, mais avec un peu de préparation et quelques astuces, il est tout à fait possible de profiter de cette sortie estivale. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à passer une journée agréable au bord de l’eau, même pendant cette période.

1. Choix des protections adaptées

L’un des aspects les plus importants lorsque l’on a ses règles est de choisir les protections hygiéniques adéquates. Plusieurs options s’offrent à vous :

• Tampons : Ils sont très populaires pour les activités aquatiques car ils se portent en toute discrétion et vous permettent de nager sans souci. Veillez à choisir un modèle adapté à votre flux.

• Coupe menstruelle : Une autre excellente option, la coupe menstruelle peut être utilisée pendant plusieurs heures et est particulièrement confortable pour nager. Assurez-vous de la placer correctement pour éviter les fuites.

• Serviettes absorbantes : Bien que moins pratiques pour la baignade, elles peuvent être une bonne option si vous ne prévoyez pas de vous baigner. Si vous optez pour cette solution, choisissez des modèles conçus pour une absorption maximale.

• Short de bain menstruel : Ces sous-vêtements spéciaux sont conçus pour être portés à la plage et peuvent offrir une protection supplémentaire.

2. Prendre des précautions

Avant de vous rendre à la plage, il est essentiel de prendre certaines précautions pour vous assurer de vous sentir à l’aise :

• Vérifiez le niveau de votre protection : Avant de partir, assurez-vous que votre protection est en place et changez-la si nécessaire. Avoir une protection adéquate vous permettra de vous concentrer sur le plaisir plutôt que sur l’inquiétude.

• Apportez des rechanges : Pensez à emporter des tampons, des serviettes ou une coupe menstruelle de rechange dans votre sac de plage. Cela vous permettra de vous changer facilement si besoin.

• Choisissez le bon moment : Si votre flux est plus léger à certains moments de la journée, essayez de planifier votre baignade durant ces périodes pour plus de tranquillité d’esprit.

3. Vêtements adaptés

Le choix de votre tenue est tout aussi important pour vous sentir à l’aise :

• Maillot de bain adapté : Un maillot de bain une pièce ou un bikini bien ajusté peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Pensez également à porter un paréo ou un short pour vous couvrir en dehors de l’eau.

• Tissu et couleur : Optez pour des couleurs sombres et des tissus qui ne montrent pas facilement les taches. Cela vous permettra de vous sentir plus en sécurité et de profiter de votre journée sans stress.

4. Confort et détente

Pour profiter pleinement de votre journée à la plage, il est essentiel de se concentrer sur le confort :

• Hydratation : Assurez-vous de boire beaucoup d’eau, surtout si vous êtes sur la plage. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).

• Écoutez votre corps : Si vous ressentez des douleurs ou des malaises, n’hésitez pas à faire une pause. Trouvez un endroit ombragé pour vous reposer et vous détendre.

• Activités à faire : Si vous n’avez pas envie de nager, envisagez d’autres activités comme la marche sur la plage, le volley-ball ou simplement la détente sur votre serviette. L’important est de profiter du moment à votre rythme.

5. Gérer les douleurs menstruelles

Si vous souffrez de douleurs menstruelles, il existe plusieurs façons de les soulager pendant votre journée à la plage :

• Médicaments : N’oubliez pas d’emporter avec vous des anti-inflammatoires ou des analgésiques, si cela vous aide à gérer la douleur. Prenez-les avec de l’eau pour soulager les crampes.

• Chaleur : Une bouillotte ou un coussin chauffant peuvent être utiles, mais il peut être difficile de les utiliser sur la plage. En revanche, vous pouvez trouver des moyens d’appliquer de la chaleur, comme vous allonger sur le sable chaud.

• Techniques de relaxation : La respiration profonde et les exercices de relaxation peuvent également aider à apaiser les douleurs. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration et relâcher la tension.

Conclusion

Aller à la plage pendant vos règles n’a pas à être une expérience désagréable. Avec une bonne préparation et des choix judicieux de protections et de vêtements, vous pouvez profiter d’une journée relaxante au soleil. L’important est de vous écouter et d’adapter votre activité à votre confort. Alors n’hésitez pas à faire le grand saut, car chaque moment passé à la plage vaut la peine d’être savouré !

CATEGORIE:[Santé et bien-être]